[人類圖閘門]49改革/原則的閘門

@情緒中心
@生物學:腎臟和胰臟



你的內心有一股
「要將生命活得正確」的渴求，
因此你知道何時需要改變、更新，甚至是造反。
你跟著時代的腳步前進，打破舊方法，
徹底改革人生，有時候會顯得過於魯莽。
當你忍耐到極限時，便會開始轉變，
內心會生發「我受夠了」、「我要繼續前進」的情緒。
你在人生中摸索，找尋自己的路。
只要一有事情行不通，你都能快速發現。



49號閘門是決定能量之流是否能朝合作關係前進的守門員，
它決定了伴侶間親密的原則。
有時我們會戲稱49號閘門為「離婚的閘門」
若關係協議中的原則破裂，
這股能量便會決定是否要繼續投入關係。


49號閘門擁有許多非黑即白的相關能量。
對它而言，規則就是必須遵守的標準。
假使這些原則在任何方面遭受背離，
49號閘門會毫不留情地收拾行囊、消失無蹤，
沒有一絲一毫重新溝通的餘地。



閘門29對任何事情總是說：「好。」
而閘門49剛好相反，「不行」是他們一貫的回答。
「我覺得這個建議不行。」或是「你不能漠視我的感受！」都是經常出現的答案。


49號閘門也是其他革命類型的能量
在人類圖裡，任一種革命都屬於情緒性質。
換言之，我們必須以深思熟慮和澄明的態度處理革命。
絕不能受「一時衝動」的刺激，
否則你便會陷入混亂的情境。
改變應該純然慎重地發生。


在面對大家的不滿時，改革是最有效率的處理方式，
以開放的態度來獲得實際的改善。
百姓因為無飯可吃，飢餓難耐而推動法國革命，
你要改革的原因也一樣，
當你感到人生有所欠缺、匱乏和不受重視時，
便會快速地、以實際的方式著手進行改善。
在人生的岔路上，你經常會和同伴分道揚鏢，
這樣做可以讓你的情緒起改革的作用。
你對人很挑剔，不輕易讓人進入你的世界。
你有敏銳的眼光，可以清楚的分辨血統和家世。


你需要克服每件事都要求自己做到正確的原則，
轉變是你人生中自然的一部分。
需要勇氣才做得到，但是你會獲得很棒的獎賞。

肯定語句

*改變是成長和進化不可或缺的一部分。

*我會懷抱勇氣和澄明推動自我人生的革命。
*我相信我邁向改變的腳步對於開創我想要的人生至關重要。我欣喜於自己曾學習到的一切以及未來能得到的所有事物。

練習題

1.你的伴侶關係及關係中的約定是否如你所希望的樣貌發展?倘若不是，你該與對方如何溝通才能創造一致性?
2.假設這星期是劇烈動盪的一週。你該做些什麼才能維持自我世界的核心或重要事物?
3.你和宇宙的連結狀態為何?你需要強化連結關係嗎?若是，你該怎麼做才好?
4.你的事業或工作協議需要做哪些改變?你該做些什麼，好為這些改變預作準備?

資料來源:
1.人類圖 找回你的原廠設定
2.人類圖自學聖經



**人類圖+NLP公益推廣活動**

[人類圖通道]23-43建構的通道

@覺知迴路(傳達和實踐/等待適當的時機分享)

43號閘門是將覺知迴路的內在聽覺過程，

轉化為言語的起始能量。

因此23-43通道視覺之迴路的首要表現通道，

它具有將個體聽覺過程轉變為語言的潛能。

那些聲響及沉默的思考，推進至23-43通道並賦予語言，

擁有此能量者最常掛在嘴邊的話語就是「我知道......我知道......」

你的獨特洞見能改變人們對世界的看法，

幫助世人看見事情的全貌，

為他們的生命帶來秩序。

你的世界建立在一連串敏銳的心理評估和觀察上

幾乎就像你有第三隻眼

23-43是三十六條通道裡最有力量的通道:

你直言不諱，總是急著想發表心得。

腦能量中心和喉能量中心之間的活化通道讓你藏不住心裡話，

一定要將所知的事情說出來，讓大家都了解你。

當今社會極度重視邏輯，

邏輯講求對覺知採系統化的方法檢驗。

這種方式對43-23通道而言特別不易，

你們的想法如天外飛來一筆，

你們也不清楚這些想法從何而來。

你喜歡發表心得的特質會讓周遭的人不知所措，

而引發各種反應

這是因為你的心智遙遙領先多數的人

對有23-43通道的人來說，

如何以簡單圓融的方式來表達想法，

恐怕是你人生中的一大課題

人們在了解你的思想之後，會覺得你真是天才，

而和你產生共鳴；

但是在這之前，會覺得你像個怪人而皺起眉來

對你來說淺顯易懂的事情，

對其他人可能就像被牆擋住般無法體會。

因此，講話前要先自問：「這是和他們現在聽嗎?」以及「這該是我高談闊論的好時機嗎?」

聲調是你最好的盟友，23-43通道的人都有獨特的聲音。

其實聲調和發表的言論一樣重要，

因為你需要靠它來傳達你的自信和認知，

讓人們更信任你。

我們有時會稱23-43通道為「充耳不聞」的通道，

這並非指他們無法聽取旁人的話語，

而是他們可能會深陷自己的想法，

因此讓外在世界的聲響如同消音般不存在。

若要引起注意，充滿愛的溫柔碰觸通常是拉回他們注意力的必要手段。

等待他人的辨識及邀請分享智慧與洞見，

是擁有23-43通道者務必要銘記在心的關鍵。

等待的過程也許會讓你感到沮喪，

然而等待絕對值得!

因為它最終能讓你免去許多個人痛苦和遭受拒絕的情況。

在分享高超見解時，要懂得找到對的時機；

不然你可能會講話不經大腦，

而在社交場合上吃虧。

如果你忘了控制舌頭，一定會想到什麼說什麼，

有可能是很棒的論點，

也可能是亂七八糟、一閃而過的念頭而已。

像是別人剪壞的髮型、工作上犯了大錯誤......，

你隨時有可能講不出該說的話。

若是你能學會控制自己，講話機智、懂得看時機，

人們一定會覺得你很有見地，

那麼你就能大幅改善工作和個人生活。

知道自己能夠提升人們的品質，

對你來說，絕對是最幸福的感受。

的確，你們此生的目的是為世界帶來改變。

人們對此通道者最崇高的禮遇便是邀請他們分享所知，

並給予他們思考的時間與空間。

你們喜愛思考，也需要思考。

請記住，頭腦和邏輯能量中心並不是做決定的所在。

它們不具動力引擎，只有純粹的覺察和想法。

而生命是依據更多不同的覺察為基礎來運作。

資料來源:
1.人類圖 找回你的原廠設定

2.人類圖自學聖經


**人類圖+NLP公益推廣活動**

ACEs 研究 兒童期負面經驗(Adverse Children Experience)

兒童期負面經驗(Adverse Children Experience)

的研究始於30年前，美國醫院在診治肥胖病人的意外發現。

<https://healthwest.net/event/dr-vincent-felitti-presents-universal-screening-aces/>

1980年左右，美國開始流行液體減肥法，美國的內科醫師費利帝(Vincent Felitti)，便用這種方式幫助一群嚴重肥胖的人減重，按部就班的治療效果也很不錯，有人甚至一年減掉130多公斤。

許多肥胖患者突然放棄減重治療，原因是......

但另一方面，這個減重治療的中輟率竟也高達50%，

許多原本減肥進度領先的受試者，會突然放棄治療，

迅速復胖到原本體位。

費利帝在深入研究2000個受試者後發現:

• 多數減重(復瘦)中輟者，出生時體型很正常
• 他們體重數字並非逐年增加，而是突然大暴走，之後瘦不下來，也不會更胖，體位穩定維持著。

接著，費利帝跟同事約談了286個受試者，

這些受試者過半有兒時受虐經歷，

還有一名23歲遭性侵的女病患，受攻擊後1年胖了47公斤，

只因不想被人注意......

一名減掉三分之二體重之後放棄減重的受試者，

死前曾告訴醫生:「除了吃東西，我找不到面對痛苦的其他解決方法。」

也就是說，看似健康問題的暴飲暴食，

其實是他們面對痛苦的解決之道。

醫治肥胖狀況，但同時也挪走他們逃避問題的出口，

讓他們不得不放棄復瘦(減肥)。

兒童期負面經驗越多，健康狀況越糟

費利帝開始探索，除了嚴重肥胖，

童年的負面經驗在日後是否會帶來其他衝擊?

他與疾管局流行病學家安達(Robert Anda)合作，

彙整資料後提出10種"兒童期不良經歷"問卷

1988年的後續研究，交叉比對了1萬3494名成年人的ACEs得分以及個人健康狀況，所得結果顯示:

兒童期不良經驗非常普遍，

64%的人至少經歷過其中一種。

兒童期負面經驗如何影響我們的健康

根據這個研究，研究團隊整理出了以下這個疾病產生的金字塔模型。

這個模型告訴我們，負面的(童年)經驗，像是肢體暴力、言語暴力(像是對孩子的冷嘲熱諷、輕蔑、辱罵與羞辱)、性相關暴力或騷擾、或是目睹暴力等等。
在負面環境中成長的孩童，身體與大腦為了適應這樣的高壓環境，必須做出一些調整與改變。許多有關腦神經科學和創傷的研究都指出了負面經驗會對大腦發展造成影響，並且會影響到這些孩子思考、理解事情、行為、以及情緒的控制(van ser Kolk,2003)。


久而久之，我們就會養成一些危害健康的生活習慣或是行為模式，然後導致疾病，最後提早逝世。




資料來源:
1.https://www.twreporter.org/a/adverse-childhood-experiences
2.https://counselingliu.com/2016/01/04/ace%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E5%8F%97%E4%BA%86%E5%82%B7%E7%9A%84%E7%AB%A5%E5%B9%B4%E5%91%8A%E8%A8%B4%E6%88%91%E5%80%91%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F/

[營養醫學]脂肪酸的重要性-2

不飽和脂肪酸
其碳鏈含有雙鍵，在常溫下為液態，
決定了細胞膜流動性，影響到神經細胞功能良莠。

它又分為單元不飽和脂肪酸(MUFA)
                多元不飽和脂肪酸(PUFA)


單元不飽和脂肪酸(MUFA)

<https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75414>



其只含有一個碳雙鏈，且此雙鍵位在碳鏈末尾數來第九個碳原子的位置，即omega-9系列脂肪酸。


包括苦茶油(82%)、橄欖油(71%)、芥籽油(62%)、酪梨、杏仁、腰果、花生等
它們屬於不必需脂肪酸，可在人體內自行合成。


 多元不飽和脂肪酸(PUFA)
其含有多個碳雙鏈，包括omega-3、omega-6系列脂肪酸


omega-3系列脂肪酸
分為DHA、EPA，來源為富含油脂的魚，
如鰹魚、鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鯡魚，
常見的鮪魚含26.5%


另外一系列，為alpha次亞麻油酸(ALA)，
來源為紫蘇油(64%)、亞麻仁油(53%)，
其能在人體中依序傳換為DHA與EPA，
但其轉換效率可能會受到老化、攝取過量飽和脂肪酸、酒精等因素影響，約10~20%。
因其容易受熱氧化，建議涼拌而不要熱炒。

在大腦和視網膜神經元中，
DHA的成分可以佔到細胞膜的一半重量、占脂肪組成的四分之一。


DHA是構成神經細胞的重要原料，負責
1.神經細胞膜功能與穩定度
2.維持血清素、正腎上腺素和多巴胺這三種關鍵神經遞質的功能。

DHA也是神經元髓鞘的原料，髓鞘是像電線的塑膠皮一樣，緊緊裹住神經元，以
1.避免漏電           2.優化神經傳導

<https://read01.com/xmKnLkk.html#.XkIIyWgzbIU>

同時，DHA具有

1.抗神經發炎，減少COX-2(環氧合酶)的活動

2.抑制發炎物質生成

3.直接調節BDNF生成的基因表現

若不足，會產生憂鬱情緒與認知功能減退。

EPA負責

1.調節免疫系統

2.減少細胞膜上花生四烯酸與前列腺素PGE-2的合成

若不足，大腦與身體組織會發炎過度，產生症狀

~~充足的omega-3不飽和脂肪酸是大腦健康非常重要的關鍵~~

延伸閱讀

脂肪酸的重要性-1

資料來源:
大腦營養學全書

[營養醫學]脂肪酸的重要性-1

在大腦的組成中，75%是水分；

但在大腦的固體組成中，脂肪佔比高達60%，

分布在神經細胞膜與髓鞘中。

脂肪佔比如此之高，說它是大腦第一營養素也不為過。

<https://slidesplayer.com/slide/11700801/>

神經細胞膜由雙層磷脂質構成，一半以上是脂肪酸。

脂肪酸含16至18碳原子，以長鏈的型態存在，

親水性的磷質頭部朝外，疏水性的脂質尾巴朝內，

成為細胞內外最重要的屏障。

磷脂質就像是古代城市的城牆一樣，

沒有了城牆、或者城牆功能不佳，

人民的生活就陷入危險之中。

脂肪酸的型態，分為飽和脂肪酸以及不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸

其結構沒有雙鍵(熔點較高)，容易以固態存在，維持細胞膜穩定性。
來源包含
-動物性的紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)
-動物油(豬油、牛油)
-家禽的皮
-乳製品(牛奶、起司、奶油)
-熱帶植物油(椰子油、棕櫚油)。

以往，民眾以為膽固醇愈低愈好，盡量不要吃蛋黃、動物油，因為膽固醇高，會導致肥胖與心血管疾病。

但其實，所有的膽固醇實質上既是從飲食而來也是從肝臟合成而來，

我們在食物中所攝取的葡萄糖和膽固醇都必須經過肝臟的合成，

才能成為在人體內使用的膽固醇。

而且，若是體內的膽固醇太少，會導致大腦症狀。

膽固醇過低和憂鬱症有關

1999年，《英國精神醫學期刊》研究首先指出，

低膽固醇與憂鬱症、自殺、暴力、死亡率有關。

原來，足量的膽固醇和血清素接受體功能與親和力有關，

還可以減輕發炎、改善憂鬱。

有高血脂症並使用他汀類降血脂藥的民眾需要特別注意，

若膽固醇降得太低，可能提高大腦疾病的風險。

高膽固醇血症是代謝症候群的症狀之一，

和我們吃進去多少膽固醇沒有直接關係。

蛋黃、動物油可以適量吃，能多吃在下下一篇文章會介紹的omega-3、omega-9脂肪酸最好，

讓你的每日熱量由這些「好油」中獲得，而不是精製碳水化合物。

資料來源:
大腦營養學全書

[人類圖]13-33 浪蕩子的通道/足智多謀的通道

[13-33 浪蕩子的通道/足智多謀的通道 Channel of the Prodigal]

@感知迴路/社會人迴路群

你是生命的見證者，記錄真實人生中的所見所得。其他人可以從你的紀錄和觀察中，失敗和痛苦中，成功和喜悅中學習。你就像寓言故事中揮霍的浪蕩子，在出外經過種種體驗之後回到家中，父親高興的要你和大家分享旅途中的經驗，讓他們可以從中學習。以這個角度而言，你是生命的播報員，是智慧的泉源。

13-33也是"領導通道"之一，你提供人們方向，以極具創造力的領導方式，帶領大家找到生命的意義。你的過往經驗對你的領導力極有幫助，給予群眾面對不確定的未來的信心。
自我能量中心會透過喉能量中心這樣表達：「我記得，當我……」或是「以我的經驗，這件事應該是……」

你是很好的傾聽者，也很喜歡說話。你會透過每一次的人生經驗不斷加強自我的定位，讓你成為每個人痛苦時能傾吐的知己。
朋友會在你的肩膀上痛哭，希望從你身上汲取力量，期待你的認可，並感同身受他們所經歷的困難和挑戰。
即使是不熟的人也很容易對你傾吐心聲，然後很納悶地說"我也不知道為什麼會跟你說這些?" 你要和自己的"權威中心"做確認，看看何時應該幫別人忙，何時最好避開。

你會為了理解人生中發生的每件事而投注許多心力，在將事件轉變成智慧之前，會認真審視其中的每個細節。
晚上思考不完白天發生的事，只好連做夢都得繼續想，當然就容易因此做惡夢。
你要找機會休息恢復體力，最好養成靜心冥想的習慣。
在你家儲藏室找到日記本的檔案櫃我都不驚訝，你的兒孫輩可以從中得到大智慧。後代子孫可能會因懷念你而感傷。
你們通常也扮演著守護傳統的腳色，假若這股能量在家庭中消失，他們有時會奮力地找回家庭固有的傳統。

你在解析人們時就像翻開書本閱讀一樣，甚至比他們自己還更深入了解。你對人們深切的觀察和同情往往會嚇著當事人，你的智慧對他們來說是一盞明燈。有你在身邊，會讓人們知道自己是誰，找到人生的意義。

這個通道是感知迴路裡的表達通道之一，它根源於生命體驗，是一面反映出11-56通道(好奇的通道，以想法概念為基礎)的鏡子。
13-33通道給予我們聆聽進而引導(若得到邀請)的能量，此外，也具有見證及方向指引的作用。對輔導人員或治療師而言，這是一股非常有益的能量。
這條通道若徹底展現，它能回溯與牢記過往，讓人生經驗的歷史栩栩如生。若它未能充分發揮，它便會困陷於過去，頻頻回首過往，擔憂著歷史重演。
此外，由於13-33通道連結自我中心至喉嚨中心，因此也很容易遭受他人的指責與批評。


資料來源:
1.人類圖 找回你的原廠設定
2.人類圖自學聖經

NLP 神經語言程式學 概述

NLP是神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的縮寫。
NLP的意思是「用來理解神經(N)、語言(L)及程式(P)交互作用的方法」

簡單來說，身體、知識和心靈之間，以及體驗、思考/感情和反應之間會不斷交互作用，而了解這種機制的方法就是NLP。

比方說，假如有人跟大家說:「請各位在腦中想著醃梅子」，許多人就會覺得嘴裡充滿了口水。這種反應是在無意識之間產生的，它會針對「醃梅子」這個詞，讓以前「吃到醃梅子就會覺得酸」的體驗來影響五感，使嘴巴開始流口水。

上述步驟無論任何一個環節都不是獨立運作，而是相輔相成的。NLP就是了解其相互影響的關係，將個體自發的(潛意識)反應，組織成更完善的架構。

NLP原本是為了運用在心理輔導上所想出來的技巧，在這30年間已廣為人知。如今，這套理論亦可實際應用在各種地方，包括與人接觸的各場所、學校、職場及家庭中等。以及改善生活中的困境，讓人變得更加卓越等。

以下這段文字就是在說明，運用NLP可獲得什麼實際上的幫助

NLP

是能夠讓一個人

知道自己的目標

也能讓自己和對方更了解彼此

就算遇到痛苦經驗也要培養不服輸精神的

輔助工具

NLP理論認為:「每個人都是不同的個體，人人皆有價值，且具備學習能力。」

24節氣過生活-啟蟄(3/5~3/20)

驚蟄過後，天地陽氣循序生發。此時若體內陽氣的生發，跟不上天地的頻率，身體容易產生不適的現象。例如:暈眩、耳鳴、手腳痠麻脹等現象。這是因為氣血不足，無法進入身體末梢的關係，驚蟄節氣，幫助肝、膽經絡疏通，讓身體與大自然外頻率和諧一致。


*陰陽五行-肝木
  肝臟/膽/眼/青色/東方/春天/憤怒/酸味*

"啟蟄"節氣保養法

1.此時期是花粉症的高峰。事實上，冬季養生對於治療花粉症非常重要。就像因果報應，身體狀況會因個人如何度過前一季而定。冬天要攝取能滋補強身的食物，春天來臨時要食用能強化肝臟的蜆或香菇等食物。因花粉症而流鼻水時，在腰部或肩胛骨之間貼暖暖包溫暖身體會很有效果。透明的鼻水是起自於身體發冷，不妨攝取薑湯或溫熱的湯品。

2.用淡鹽水洗鼻子可以治療鼻塞。如果眼睛會癢，苦以飲用有清熱作用的菊花茶。

3.可以使用澳洲茶樹或尤加利等含抗菌成份的精油，滴在口罩或面紙上。

4.自律神經衰弱的人，此時期容易有情緒不穩或憂鬱的傾向。呼吸法對於預防憂鬱症非常有效。尤其是早上看著太陽深呼吸，在春季是最有效果的。如果在電車上發生恐慌症，只要把精神集中在吐氣而不是吸氣上，應該就會鎮定下來。

5.拇指與食指的連接處稱為"合谷"，是萬能的穴道。精神不穩定時，用力按壓合谷，也可以平復心情。

6.若健康檢查發現肝臟數值不佳，就必須在啟蟄小心度過。春天是萬物起始的時節，肝臟疲勞的人過度勞心耗力，身體會更加不健康。

6.蛤蠣(脾土/腎水)的兩片貝殼相合既是喜樂的象徵，也有助於維持健康。能鎮定心情、解渴化痰，治療視力低下，也具有解毒的作用

7.青蔥(脾土/肺金)能溫暖身體，也能治療支氣管炎。無論是煎烤或加在火鍋中食用，都對感冒有效果，對初期的憂鬱症也非常有用。又因為是弱酸性食物，有助於減緩精神壓力。能促進氣血循環，改善寒症。另外也有解毒作用，對腹瀉很有幫助。

8.清膽，中醫認為肝、膽經絡主疏泄，強大的疏泄能量，可將氣血送到身體最末梢處。疏泄過程遇上阻礙時，這股動能受了太陽的呼喚，會一直向前突破，身體淤塞處就會產生疼痛。疼痛是提醒我們注意身體氣血循環不通暢，不可只吃止痛藥壓抑不適，認真看待疼痛的地方，可利用精油進行溫和的按摩。芳香按摩、泡澡、走路、瑜珈拉筋，對疏通肝膽經都幫助很大。

9.位於身體兩側的足少陽膽經，正是幫助體內陽氣宣發無礙的經絡；然而為維持陽氣體內外的平衡，宣發至體表的能量亦不能太快，避免身體過於疲勞。

*馬櫻丹/希臘鼠尾草/紅橘/胡椒薄荷
*冷壓芝麻油/沙棘油

<24節氣生活小百科>

<24節氣 經絡芳療自癒全書>

24節氣過生活-雨水(2/19~3/4)

寒氣稍緩，降下的雪變成雨，積雪也溶化為水。雨水時節，請大家觀察、記錄自己的肌膚變化。往往手部肌膚在冬天較乾癟，因為氣血藏在體內，覆蓋身體的皮膚呈現冬眠狀態。可把握每年春天的生發能量，替肌膚做一次汰舊換新的掃除，好好滋養肌膚再生新細胞、延緩老化，維持肌膚自然光澤與彈性。


*陰陽五行-肝木
  肝臟/膽/眼/青色/東方/春天/憤怒/酸味*



"雨水"節氣保養法

1.於此時期重新開始運動，或是為運動做準備、訂立計畫。這是指甲容易出現變化的時候。指甲縱線凹凸不平表示老化，顯現在指甲上的病徵可藉著春季養生改善。

2.輕輕按摩眼睛四周，使肌肉放鬆，或是戴眼罩睡覺。可以用指尖輕敲，以舒適的力道擊打。

3.雙腳容易抽筋也是此時的特徵。體內礦物質不足或不均衡，腳就容易抽筋，但是在春天發生的原因是肌肉痙攣。請盡量抽出時間溫暖身體。可以在早晨面對東邊的太陽，一邊深呼吸，一邊伸展身體肌肉。

4.有痛風或膽結石的人容易覺得疼痛。此時也很容易出現過敏症狀。春天是萬物甦醒的時期，會出現潛在的症狀。疼痛表示該部位瘀滯不通。

5.此季節的關鍵字是"風"。疼痛會像風一樣到處移動，容易出現感冒等原因不明的毛病。漢方有寒邪、熱邪或濕邪之分，統稱為風邪。我們必須只讓良風進入身體。

6.春天的高麗菜(脾土)是甘味、平性的，對瘦身有效。可以解除煩躁不安、促進消化，調節飲酒後的身體狀況。經常飲食過度的人，可以食用以大量高麗菜烹煮的湯，一個月一次即可。

7.菠菜(脾土)是綠色蔬菜的代表，在春天食用再適合不過了。由於是溫性，建議寒症的人多多食用。可以增進血液循環，也有助於消除間肩痠或生理痛。此外，菠菜對於減輕壓力和便秘也有效果。

8.草莓(肝木)的酸味也是春天時必須攝取的。可以提振體能，對於調整氣血，增進血液循環，是極佳的食材。

9.煥膚，運用精油與純露滋養肌膚細胞，是眾多保養方式中最素樸的一種。僅利用簡單的植物能量，經過按摩、濕敷，達到喚醒肌膚，啟動身體原有的代謝功能。此時利用天然的海綿，先替皮膚溫和去角質，再用調和好的植物精華油，仔細按摩、疏通臉部、頸部與眼睛四周經絡與穴點，幫助氣血循環，加速老廢細胞代謝，就像先替肌膚鬆鬆土，再用具有生機的植物能量，幫助新肌膚增生膠原蛋白，使肌膚呈現自然光澤。

*大馬士革玫瑰
*玫瑰果油

<24節氣生活小百科>

<24節氣 經絡芳療自癒全書>

24節氣過生活-立春 (2/4~2/18)

立春，是"春天開始"的節氣。氣溫雖低，大地與身體已開始準備迎接春天。氣血像初發的幼苗從臟腑深處慢慢地向體表竄升。此時藉陽氣生發，可以緩醒沉睡的身體，活絡氣血，滋生細胞，讓你得到煥然一新的樣貌。


*陰陽五行-肝木
  肝臟/膽/眼/青色/東方/春天/憤怒/酸味*


如同"青春"一詞，春天與青色的關係匪淺，可以穿戴青色衣服或使用青色的小東西。青春並不是年輕人的專利，它也代表事物的起始，以及時時不忘更上一層樓的上進心。精神上能否成長要看一個人有沒有上進心。無論活到幾歲，都可以繼續成長。


凡事都有可能在春天發生，稍許的壓力沒有去注意，就有可能招致大病。


"立春"節氣保養法

1.此季節容易發生眼疾，覺得眼睛不舒服時，首先要早睡晚起，在情況還不嚴重時進行養生，亦即恢復冬天的生活習慣。改善寒症的毛病、多休息、食用能補充精力的火鍋料理等等，都是有效的做法。

2.輕輕按摩眼睛四周，使肌肉放鬆，或是戴眼罩睡覺。按摩臉部也可以緩和僵硬感，促進血液循環。

3.摩擦或按摩耳朵四周、頸部、側腹或大腿根部。只要淋巴循環暢通，就能消除壓力。

4.在這段時期盡可能避開不喜歡的場所、人和環境，保持心平氣和也是很重要的。不妨在盎然的綠意中傾聽小河潺潺或鳥兒啁啾、以喜好的香氣療癒心靈，或是在腦海中想像最能讓自己平靜的場景，就算不前往該處，也有充分的放鬆效果。

5.此季節特別有效的食物是韭菜(肝木/腎水)，其有排毒和放鬆的功效。由於是平性食物，帶有辛味，能補充陽氣，對於有寒症、血液循環不佳的人幫助更大。對腫物、充血、失眠也有效果。

6.款冬(肝木/平性)的苦味對心臟有益。可以快速改善血液循環。在春天有讓人清醒的強心作用，在夏天可以預防心肌梗塞或狹心症。

7.梅花是代表春季的花，是甘味和溫性的。酸梅乾(脾土/肺金)含有許多檸檬酸，能滋養身體，消除疲勞，可以每天食用一顆。去籽熬煮出來的梅肉精能治療腹瀉，再嚴重也會有效果。

8.醒腦，頭頂的百會穴是諸陽的首穴，身體所有陽經都在此交會。春天首重滋養肝膽經絡，趁著春天第一個節氣立春，從頭部經絡開始喚起身體的陽氣，利用芳療梳頭來按摩疏通頭部。頭部經絡不通，甚至會引起偏頭痛、頭脹、頭沉重。

*義大利永久花/迷迭香/德國洋甘菊
*冷壓芝麻油/聖約翰草油

<24節氣生活小百科>

<24節氣 經絡芳療自癒全書>