春天是萌芽之時，新生命開始滋長。
此季節的象徵是東方、青色、新綠的樹木。
請多攝取款冬之類的苦味，
醋拌菜、草莓等水果的酸味，
以及香菇、韭菜等黃綠色蔬菜。
這些食物有助於伸展側腹，增強硬化的肝臟功能。
平常不要忘記多做伸展操，藉以提振心情。
夏季是百花齊放之時，
所有花草繁茂滋長，趨於成熟。
此季節的象徵是 南方、紅色和鮮紅的太陽。
宜多多食用苦瓜、山菜之類的苦味，
以及紅番茄和洋蔥等蔬菜。
不要突然開始運動，而是從晨間散步等輕鬆的活動做起。
建議按摩小指，因為流經其中的經絡與心臟有關。
要早睡早起，感謝太陽光。
秋天是結實之時，
而果實纍纍，也是成熟的具體展現。
此季節的象徵是 西方、白色和寶石。
想要強健肺部，就必須在清淨的空氣中深呼吸，
併活動肩胛骨四周。
要多吃青蔥、薑、白蘿蔔、蓮藕，
以及秋天的銀杏、梨子、柿子等果實，
而為了改善排便，也要積極攝取發酵食品。
冬天是貯藏之時。
生命化為種子，等待下一次的重生。
此季節的象徵是 北方、黑色和含有礦物質的廣闊大海。
要避免手腳和頸部發冷，
就得熱敷肚臍正後方的"命門"，
以及腳底上的"湧泉"。
黑色食物中的黑豆、黑木耳、黑芝麻，
以及能增強精力的鱉、鰻魚等肉食，
與根菜類一起下鍋烹煮後食用，即可獲得成效。
