腎上腺疲勞這個症候群在醫學系中並沒有特別介紹，事實上，腎上腺疲勞從有人類開始就一直跟我們同在，差別只在於它變得多普遍。拜我們步調快速與充滿壓力的時代所賜，有超過百分之八十的人在一生中會多次經歷腎上腺疲勞。
生理:藉由分泌腎上腺素、皮質醇以維持血糖和血壓。並且控制雌激素與睪固酮等性荷爾蒙分泌的荷爾蒙。
腎上腺能協調血液的成分和血壓高低(愛的量能)，由起源地的胸腔(自己)一路到更能觸碰外在一切(他人)的腹部。
腎上腺顧名思義是位在腎臟上方的腺體，
它對應於初覺胎動期，在傳統中醫被視為「恐懼的座椅」，因為它們能夠協調壓力產生的恐懼感，減少身心傷害。它所分泌的激素能夠刺激我們面對緊急情況---落跑或出手應對。
它能夠敦促我們面對現實，若執意逃避的話，我們不但在身心兩方面變得衰弱」，而且不論對自己或他人都會倍感壓力。
倘若長期累積壓力和不時面對「FIGHT OR FLIGHT」的緊急狀況，疲累或相關的毛病會繼之而來。
反之，如果生活一項平靜、和凡事盡量不以自我為唯一的考量，腎上腺素的分泌自然呈現恰到好處的平衡狀態。
當腎上腺過度竭盡全力，它們就會得到相等的神經崩潰與不穩定行為。 筋疲力竭的腎上腺可能分泌太少或太多荷爾蒙---就像躁鬱症患者的劇烈情緒擺盪---而非以穩如泰山之姿運作，針對每一種新處境精準分泌正確數量的荷爾蒙。
避免腎上腺疲勞:
-避免會引發腎上腺過度分泌腎上腺素的長期或巨大的壓力和緊張。
-避開讓腎上腺素"激增"的人工刺激物，例如毒品或高劑量的咖啡。
-讓恐懼、焦慮、憤怒、厭惡、內疚與羞愧之類的負面感受出現然後離開，而非壓抑或沉浸其中。
療癒腎上腺疲勞:
-服用皮質醇(僅限緊急狀況):若你正面臨某種危機，服用皮質醇替代藥物是個快速有效的方法。這會為你的身體提供額外的荷爾蒙，以取代你活力不足的腎上腺沒有生產的荷爾蒙。藥物頂多是暫時讓你恢復運作的手段，幫妳爭取時間，藉由以下的方法去妥善療癒腎上腺。
-每一個半到兩小時吃點東西:
一天吃三餐這樣的狀況對腎上腺來說很辛苦，因為一餐之後的一個半到兩小時，血液中的葡萄糖就會不足，代表你已耗盡攝取的糖分。一旦血糖濃度下降，腎上腺就會被迫分泌皮質醇之類的荷爾蒙，以維持你的"運作"。
換句話說，就是要"少量多餐"。多餐能夠讓你的血糖濃度一整天都保持穩定；而只要你血液中的葡萄糖濃度沒有下降，腎上腺就不用介入。給腎上腺大量的休息，就能讓它們把能量投注在自我療癒與修復上。
理想上，你的每一餐都應該含有均衡的鉀、鈉與來自水果的天然糖分
-療癒食物:芽菜、蘆筍、野生藍莓、香蕉、大蒜、青花菜、羽衣甘藍、蔓越莓、黑莓、蘿蔓、紅蘋果。
-每一個半到兩小時吃點東西:
一天吃三餐這樣的狀況對腎上腺來說很辛苦，因為一餐之後的一個半到兩小時，血液中的葡萄糖就會不足，代表你已耗盡攝取的糖分。一旦血糖濃度下降，腎上腺就會被迫分泌皮質醇之類的荷爾蒙，以維持你的"運作"。
換句話說，就是要"少量多餐"。多餐能夠讓你的血糖濃度一整天都保持穩定；而只要你血液中的葡萄糖濃度沒有下降，腎上腺就不用介入。給腎上腺大量的休息，就能讓它們把能量投注在自我療癒與修復上。
理想上，你的每一餐都應該含有均衡的鉀、鈉與來自水果的天然糖分
-療癒食物:芽菜、蘆筍、野生藍莓、香蕉、大蒜、青花菜、羽衣甘藍、蔓越莓、黑莓、蘿蔓、紅蘋果。
-精油:
*歐洲赤松:對積弱不振、四體不動、講究逸樂的現代人或所謂的草莓族而言，是一帖良方，讓整個人的氣節煥然一新。
參考資料
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