自己對自己發出的訊息
進行內在對話並不需要任何特殊能力。
當一個人獨自胡思亂想，或是不知道該怎麼做的時候，
很容易就會在腦中進行不發出聲音的自我對話。
這種狀態即所謂的內在對話。
如果我們能對內在對話多留意，或許就可以發現更多的事了。
以頭痛舉例來說，
當我們出現"頭痛，今天向公司請假吧，這麼一來就不必碰到那個討厭的人了"
等內在對話時，就等於在對自己傳達"休假=快樂"的訊息。
至於"昨晚應該早點睡覺才對，這樣對身體不好"等內在對話，除了提醒自己必須做好健康管理外，也同時是責備自己的話語。
而"這只不過是你想偷懶"等等的內在對話，雖然是為了激勵自己振作所發出的聲音，但同時也有自責的意味。
"被操到這麼疲憊，已經很努力了不是嗎?"，又反而變成是一種肯定自己的內在對話。
上述這些都是我們在無意識中對自我發出的訊息，
也是我們日常生活習慣使用的思考方式與反應模式。
儘管內在對話本身並沒有對錯可言，
但如果能針對特定的目的精準地使用它，
就能協助我們輕鬆迅速地達成想要的結果，
並順利解決問題。
健康是生產效率的基礎
生病的時候，大多數人都會希望病症消失，
恢復沒有絲毫不是的狀態吧!
因為症狀也算是一種會讓人產生不快的感覺，
所以大多數人都會不願意承認。
在症狀輕微時，我們通常會說出"這一定是錯覺"、
"現在沒空不舒服，我忙得要命"之類的內在對話，
試圖消除身心的異常感受。
然而當症狀變得嚴重時，
我們又會在內心發出"不休息不行"、"還是去看個醫生，打個針吧"等等訊息，
依據身體症狀採取應對的措施，展開具體的行動。
近年來，各企業因精神疲勞、過勞而引發心病的例子可以說是屢見不鮮。
企業團隊的力量必須靠所有共同工作的成員各自發揮所長才能展現。
至於這種生產效率的基礎，自然就是健康了。少了健康就談不上其他的。
進行身體與心靈的溝通
因壓力關係而讓身心發出哀鳴前，請多加留意內在對話，
以便與自己的身心進行溝通，
這可以說是一種非常重要的預防措施。
就算再忙，每天也必須花二至三分鐘的時間，
留意一下自己身體所發出的訊息。
包括影像、聲音，或是各種感覺在內。
試著與自己的身體直接進行溝通吧!
針對這種與健康相關的內在對話，
必須全神貫注地加以聆聽才行。
當我們出現某些症狀，尤其是在初期時，
必須花更多時間在這上面。
首先請你從深呼吸開始，然後緩緩地吐出氣，
並在吐完後很自然地吸氣，讓呼吸節奏平緩下來。
等到肺部飽滿再也裝不下空氣時，
就回到一開始慢慢吐氣的步驟。
待呼吸調勻後，再將你的注意力放在出現症狀的身體部位上。
不過就算症狀是發生在頭部，
或許專注部位在腳底或背上都無所謂。
等到確定造成症狀的部位時，
再試著想像那個部位的情況。
那個身體部位是什麼形狀?其顏色如何?
大小、重量、溫度如何?
能聽到什麼聲音嗎?看著它有什麼樣的訊息?
只要向上述那樣與自己的症狀進行對話，
你就會對自己的身體與該部位謹慎小心，
而不敢有絲毫的怠忽。
~問題本身不是問題，問題出在我們面對問題的因應，這才會造成傷害，問題本身不會。~
薩提爾
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